『本気』と書いて『マジ』と読む、そんな時代を通り過ぎてきた私ですw 人が本気になる時 どんな状態になるでしょう あなたはどうですか？ 私は、こんなふうになった事があります 『なにくそ』 怒り、憤りの感情 悔しさをバネに 『本気』を出しました。 「君…

今週のお題「自分にご褒美」ということでした。 いつも、プチご褒美をあげて自分を甘やかしてはいますが（笑） 2020年 私への最大のご褒美は こちら‍♀️ ピラティスイクイップメント（用具）のひとつ。 『チェア』 椅子⁉️（笑） 椅子型ピラティスマシン ピラ…

ただするだけでなく 楽しむこと 何かを始めよう 続けようとしたとき 楽しい が、ないと続かないですよね ある30代の男性。 当初８０ｋｇ以上あり、肥満でした。 現在は体重７８ 体脂肪率２６% 目標はまずは 1️⃣体脂肪率を24%に。 食生活や運動についてのアド…

『サンウェルぬまづ 体幹ストレッチ講座』 １１月は２週にわたり、沼津市社会福祉協議会さまの御依頼で【ストレッチ講座】を担当。定員３０名のところ、８０名を超えるお申し込みがありました。年代も３０代から７０代と幅広いですが、ピラティスをベースに…

森のたねまき主催 森の楽校のお知らせです。申し込み受付は１２月１日（火）からになりますのでご了承下さい。テーマは「 森で健康になろう ‼」です。 とき １２月１３日（日）午前９時～午後３時集合 三島市役所駐車場 午前８時４５分 （午前９時出発）とこ…

以前も 休みの時は お家にいるより 外出 それがリフレッシュできると書いていました 本当に実感してます 二万歩以上歩きました 程よいだるさ よく眠れます #箱根彫刻の森美術館

いきなりロマンチックなタイトル。 どーした？と思われたかもしれませんね^_^ 我が家の次男（１５歳）に、読んでみて感想を一言聞かせて、と言ったら。 『命の美しさを感じました』 なんと そんなセリフが出てくるなんて あんたも詩人やん！ その読んでもら…

『ピラティスを義務化したら良い‼️特に40代』 ぜひ、そんな時代を作りましょう‼️ ☝️入院生活を経験し、その後ピラティスのパーソナルレッスンを始めて１年のお客様の声です。（名言です！） ピラティスは基本的に自重プラスα、時にマイナスで、身体が動きま…

【４９年前の誰かさん 笑】 地べたに寝かされミルクを飲む、たくましいですね 今日は私の人生の中で、重要な出来事のひとつを書いています。 健康に対する想いを強くしたきっかけとして、外す事のできないひとつです。 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 20…

こんにちは MIYAKOです。 40代といえば 身体も心も変化を感じる年代と言えるでしょう 以前よりもお酒に弱くなった 睡眠不足が翌日に響く 脂っこいものが、苦手になってきた 小さい文字が見えにくくなってきたかも からだがだるいと感じる事が増えた 仕事のス…

こんにちは！ MIYAKOです。 先日、素敵なコーヒーカップで、美味しい珈琲を頂きました。 ゆったりと、大人な時間を過ごしましたよ^_^ さて❣️ 私のピラティスのお客様の多くは 体型や体質の変化を感じ始めた、健康のターニングポイントを迎えた大人世代です。…

今朝は、シャインマスカットで朝フルーツ ちょっと皮が固かったな… 思っていたのと 違う こういうことって いろんな場面である 失敗 とするのか 原因を追求し 同じ失敗を繰り返さないための 準備とするか 前に進めるために 成功に導くために 失敗だと 嘆いて…

誕生日ケーキは、無理やり息子ちゃんに買いにいかせました（笑） もうホールのケーキは食べきれません（爆笑） ５０歳までに、水着を着ても恥ずかしくない身体に変わろうと 目標にしました 浮き輪を浮き輪で隠さなくて済む ‍♀️ そんな身体を目指すぞー 横か…

今週のお題「暑すぎる」 水分補給をこまめに‼️ 我が家のエアコン ほぼ 24時間 稼働中 大丈夫なんだろうか 地球の温暖化で 暑すぎる ことになっているのに つけてないと 命が危ない… 環境破壊と 健康被害 無理は禁物だが 考えよう… 暑すぎて 忘れていました‼️…

“Your body, mind, and spirit should all be in union so that you will reach your full potential.” 「自分の可能性を最大限に引き出すためには、あなたの体、心、そして精神がつながっていなければなりません。」 ピラティスの教えの中にも 体、心、精神…

40手前から50手前の、約10年 あなたは どんな 変化がありましたか？ 私は マイナスな状態を上げると 太る シワ、シミ増える 肌荒れた 抜け毛が増えた めまいに悩まされ 子宮頸部ガンのリスクがあるから手術になり 子どもの思春期、反抗期に疲れ 胃炎を繰り返…

この記事をご覧になって下さっている方は【ダイエット】と聞くと、どんなイメージがまず浮かぶでしょうか？ 高カロリーザンギ 今日はダイエットに関する重要なお話しを ３つ！ お伝えします。 その１：ダイエットって実は・・・ ○○㎏痩せた！ そのほかにもツ…

食べても太らないのか？ 食べるから 太らない と言っても良いかと ちゃんと食べる 身体が必要としている栄養素を摂りましょう それは 人それぞれ違います そして 正しい知識をもって ダイエットをしましょう アラフォー、アラフィフが輝きつづける ピラティ…

今週のお題「夏うた」なんですね そろそろ、✨シャインマスカットでてきますね✨ 昨年、誕生日プレゼントに千疋屋総本店のフルーツパーラーに連れて行って貰いました また行きたいです さて 私の『夏うた』といえば 松浦亜弥さんの 名曲 https://youtu.be/ecal…

爽やかなハーブティーを頂きました！ 身体が澄み渡る〜 先日、健診受けて ふと思いました あたし 身軽だわ！ なぜかというと バリウム検査 受けたことのある人はわかると思います クルクルするでしょ 『はーい、右から3回回ってー、次は左の腰をすこーし持ち…

私の好きな美術館のひとつになります かんなみ仏の里美術館‼️ 公式ホームページ http://www.kannami-museum.jp 国指定重要文化財 阿弥陀如来及両脇侍像 鎌倉時代のもの… 展示室がすごーく、良い！ 落ち着きます 私は 平安時代に作られた 地蔵菩薩の像に癒さ…

最近、ずーっと考えてたんですが わたし、何がしたいんだべか⁈（北海道弁） ヤベーべや という心境 https://line.blogimg.jp/yabeebear/imgs/9/5/9569f997.png で タイトル通り 生涯、健康でいたい 健康でいたい人のサポートがしたい それでした ということ…

こんにちは！ 梅雨が明けた 夏らしい日差しを感じます。 マスク生活、日焼けをしないように必死の私です。 お出かけ欲が増す夏なのですが、状況的には厳しそう… stay homeが増えますね… コロナの影響で 「おこもり太り」 そんな言葉を耳にするようになりまし…

私は なってましたよ！ 育児、家事が 生活の全てだった頃に ストレスを溜めすぎて 自律神経が乱れ 体調が不安定になったこともあります 目眩がひどくなり とても辛く、不安な数ヶ月を過ごしました ストレスの原因となる事から 目を背ける訳にはいかなかった…

２ヶ月ほど前に 【集中とは】という記事を書いていました。 https://miyakom.hatenablog.com/entry/2020/05/23/%E9%9B%86%E4%B8%AD%E3%81%A8%E3%81%AF ちょうど、ピラティスの指導ライセンス取得の為取り組んでいた認定コース中。 先日、一区切りつきました…

https://www.instagram.com/p/CCnfgIDhByI/?igshid=4ag590aaejev Body studio JAM パーソナルセッションでは、ご高齢の女性も楽しくピラティスしています。 娘さんが、ピラティスの良さを話していて、興味を持たれました。 いくつになっても 前向きに しなや…

ピラティスオンラインレッスンを開催しています。気圧が低い～～～(T_T)どんよりとした天候が続く毎日 お家の中でからだを動かすことで、気分がスッキリ。 ピラティスはヨガマット一枚分のスペースで、ゴロンと横になったり 座ったままできるので、足音、物…

仏像を観たり、お寺の中にいるのが好きです。 熱心に信仰しているわけではないのですが、改めて身に染みる『教え』ってありますね。 皆さんにはありますか？ 東伊豆にあるお寺で出会った可愛いお地蔵様 最澄さんの 『一隅を照らす』 という言葉を最近になっ…

『ピラティスを始めよう^_^』JAMチャンネルに動画をアップ⤴️しましたー！ https://youtu.be/HBFp10ScBNk パーソナルレッスンを開催中の 下記施設では、お家でできるエクササイズ動画やJAMの様子、スタッフの人柄がよーくわかる^_^動画を配信中です。 良かっ…

ズバリ！ 身体と対話すること だと 私は思っています いま、自分の体はどうなってる？ 指先は？ お腹は？ 肩は？ 骨盤の位置は？ もっともっとと 身体への問いかけを繰り返している時 凄い集中力が高まっていて エネルギーが溢れてくる そう感じます 私も新…