人生の楽しみ方

ただするだけでなく

楽しむこと

何かを始めよう

続けようとしたとき

楽しい

が、ないと続かないですよね🤗

ある30代の男性。

当初８０ｋｇ以上あり、肥満でした。

現在は体重７８

体脂肪率２６%

目標はまずは

1️⃣体脂肪率を24%に。

食生活や運動についてのアドバイスをさせてもらっています。

最近、料理にはまっていると、教えてくれました。

健康的な身体になりたいと、運動を始めたことがきっかけですが、やはり食事が大切だと気づきます。

糖質制限や低カロリーを意識した食事を取るようになりましたが、いまいち。

お酒の量が変わらず、結果はいまいち。

カロリー計算や栄養価がわかるアプリで、日々の記録をしていて、気づく。

『買ってくるものって、塩分や脂質が高いし、

栄養バランス良くしようと思うと、結果的に食べすぎる…』

食事内容を見せてもらって、やはり塩分は高いし、緑黄色野菜が不足しがちです。

コンビニでも買える冷凍野菜をおすすめして、自炊も始めました。

すると

料理、楽しい！って。

作りたいものをどうやって低カロリーで、満足感をあげるか？

それを考えると

調味料にもこだわり始めて

とても楽しいみたいです。

新しいIHのコンロを買って

調理を効率よくできるように、キッチンをバージョンアップすると話してくれました。

自炊するようになって

体調も良さそうです。

コンビニで買うお弁当🍱のカロリーが800キロカロリーだとしたら、外食の800キロカロリーの方が価値があるな、とか。

自炊なら800キロカロリーまでで、バランスよく沢山の食材が取り入れられる。

など、すごい変化です！

楽しいって

素晴らしいことですね！

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