生涯、健康で❗️Wellness Notes

『強く、しなやかなココロとカラダづくり』を応援❗️

『解き放たれる、気持ちよさ』2022スタート

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新年あけましておめでとうございます🌅

 


本年も宜しくお願い申し上げます。

 


新しい年を迎え

 


昨年50代に突入した私は、今までやってきたことを正しい道だと自信を持って発信していく一年にしようと思っています。

 


数え切れない間違いも失敗も沢山してきたし、人の心を傷つけてしまったり、悲しい思いをさせてしまった事もあります。

 


その度反省して、前を向いて歩いて来ました。

 


常に自分が選んできた道です。

 


でも、私だけでなく多くの人がそうやって答えを自分で探しながら、答え合わせをしながら

 


時間が流れていく中では

 


常に前進

 


立ち止まっている時間はあっても

 


後ろへ戻れない

 


そして

 


色々なものを背負って進んでいます。

 


背負うものが重くなってくれば、心と体が苦しくなることがあるでしょう。

 


苦しさから解き放たれる瞬間を求めて、趣味や娯楽、スポーツなどを楽しんで、荷物を下ろすことが必要です。

 


私は、身体を動かすことが1番好きですが仕事にしていますので、時には全く違う世界に身を投じるよう心がけています。

 


基本的に1人で静かに過ごす。

 


これが『解き放たれる気持ちよさ』を作り出しています。

 


心身ともに心地よい状態をつくりだします。

 

 

 

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〜お城などは良い場所です〜

 

 

 

 

 

 

 


***************

 


【姿勢と動きのリハビリピラティス】を続けてくれたお客様から

 


『気持ち良かった!

今日は今迄になく、解き放たれた!』

 


という感想をいただいたことがあります。

 


そのお客様は、立場的にも厳しい責任を背負って、日々奮闘中の女性。

 


ストレスから増加した体重や年齢的にも気になる更年期症状の予防の為にも運動を始めた方です。

柔軟性を高める目的で、リフォーマーピラティスのパーソナルレッスンも受けるようになりました。

 


4回目を迎えた時、器具にも慣れてきていつもより集中し、更に気持ちよく身体を動かすことができました。

 


筋肉を動かしたことで血流がよくなり、体温も上がり、酸素や栄養が体全体へ巡ることによる代謝機能改善もありますが、何よりマインドフルネスで得る『解放感』は、心への影響が大きいのですね!

 

 

 

個人の体力に合わせて、心の状態も見極めながら、都度最適に運動ができるよう指導する

 


【姿勢と動きのリハビリピラティス

パーソナルレッスンだからこそ

 


『解き放たれる、気持ちよさ』

 


実感できます!

 

 

 

2022年も

是非、たくさんの方々にも味わっていただきたいと思います!

 


==========================

 


以下の施設にて【姿勢と動きのリハビリピラティス】パーソナルレッスンを承っております。

 


(リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他)

 

●JOINT AND MUSCLE(Body Studio JAM)

f:id:polastar2020:20220102151852j:image
@jambodymakestudio

 


住所:静岡県駿東郡清水町湯川122-34


アクセス:JR沼津駅三島駅から車で15分。


問合せ・ご予約


0800-200-5820


 【営業時間】


月・火・水・金 10:00~20:00

木 14:30~20:00 土 10:00~16:00


※レッスンは予約制となっております。

私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。


ホームページ問い合わせ、予約はこちら💁‍♀️https://www.jamsta.jp

 


 

 

 

 

●からだとうごきのリハビリスタジオ

フィットスポーツケア横浜ベイ

 

f:id:polastar2020:20220102151940j:image


@fitsportscare

 

〒220-0042 横浜市西区戸部町4−159


ブルーライン横浜市営地下鉄

高島町駅より徒歩5分


京浜急行 戸部駅より徒歩7分


JR京浜東北根岸線 桜木町駅より徒歩8分


JR横浜駅東口より徒歩12分

 

 

※ご対応は要相談になります。

まずはお問い合わせください。


https://fitsportscare.com/お問い合わせ/

 


 

 


 

●pilatesmile  三島スタジオ

f:id:polastar2020:20220102152002j:image


@pilatesmile_111

 

水曜日 


お問い合わせは直接私まで^_^

wellness@miyakom.net

 

 

 

 

 

 

#カラダ動かそう #ピラティス #運動不足  #むくみ解消 #姿勢改善 #肩こり #腰痛予防 #美脚 #美尻 #美腹 #O脚 #膝痛予防

#フィットネス #ストレッチ #コンディショニング

#駿東郡 #清水町 #三島 #沼津 #コロナストレス #コロナ太り #おこもり太り

あなたの辛さを幸せに変えるピラティス

f:id:polastar2020:20211130084055j:image

 

身体に痛みがあると

何をするにも

不安がつきまとう

 

また痛くなるかも…

 

動けなくなったらどうしよう

 

やりたいことを

あきらめ

 

できない自分を

ダメだと思いがち

 

それは

とても

辛いことです

 

 

その辛さを

幸せに変える

リハビリ生まれの運動

 

ピラティスを一つ

生活の中に

加えた事で

 

安心感を得たり

 

新たな目標ができて

 

自己肯定感が高まる

 

取り組み方にもよりますが

必ず、心身ともに変わる時が

訪れます

 

週1ペースで、30レッスンを迎える頃には

新たなステージに立っている事でしょう

 

レッスンはマンツーマンで行います

 

ピラティス専用のマシンを使い

身体の状態を常に見ながら指導します

 

毎日の生活で取り入れることで

さらに効果を高めるストレッチと

正しい姿勢を意識する方法も

指導します

 

 

 

かつての私も

 

腰、膝が痛くて

日常生活に支障が出て

辛い日々を送りました

 

将来車椅子生活かも…と

不安でした

 

行きたいところへ

行くのをあきらめ

 

子育ても上手くいかなくなり

ダメな母親…

悲しくなり

子どもの寝顔を見ながら

よく泣いていました

 

そんな想いをしなくてすむよう

お役に立ちたいと思っています

 

姿勢と動きのリハビリピラティス

あなたの辛さを幸せに

一緒に、変えましょう‼️

 

===========================

 


以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。

(リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他)

 

 

f:id:polastar2020:20211130084655j:image

●JOINT AND MUSCLE(Body Studio JAM)


@jambodymakestudio


住所:静岡県駿東郡清水町湯川122-34

アクセス:JR沼津駅三島駅から車で15分。

問合せ・ご予約 0800-200-5820


【営業時間】


月・火・水・金 10:00~20:00 

木 14:30~20:00 

土 10:00~16:00


※レッスンは予約制となっております。

私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。


ホームページ問い合わせ、予約はこちら💁‍♀️https://www.jamsta.jp

 

 

 

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●からだとうごきのリハビリスタジオ

フィットスポーツケア横浜ベイ

@fitsportscare

 

〒220-0042 横浜市西区戸部町4−159

 

ブルーライン横浜市営地下鉄

高島町駅より徒歩5分

京浜急行 戸部駅より徒歩7分

JR京浜東北根岸線 桜木町駅より徒歩8分

JR横浜駅東口より徒歩12分

 

※私は日祝祭日のご対応になります。  

まずはお問い合わせください。

https://fitsportscare.com/お問い合わせ/

 

 

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●pilatesmile  三島スタジオ

@pilatesmile_111

レッスン日 水曜18時から 

お問い合わせ

wellness@miyakom.net

 

 

 

 


#カラダ動かそう #ピラティス #運動不足  #むくみ解消 #姿勢改善 #肩こり #腰痛予防 #O脚 #膝痛予防

#フィットネス #ストレッチ #コンディショニング

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#リフォーマーピラティス #マシンピラティス

#パーソナルレッスン

 

 

 

身体を動かすことが、怖かった45歳は…

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ピラティスレポートしていきます!
今日は、四十肩に悩んでいた方のお話しです。


20年間、仕事中は座りっぱなし
猫背か原因で『四十肩』
痛くて腕が上がらず
車の後部座席に振り向くと腰がビキッと!
身体を動かすことが…怖かった45歳

リハビリから発展したピラティスならば、今の身体でも回復の期待ができるかもしれないとスタートされました。

 

初めてのレッスンで、わかったこと

 

1️⃣体幹の筋力を上げる

2️⃣肩甲骨を正しく動かす

3️⃣背骨をさまざまな方向へ動かす

 

この3つのポイント

猫背から機能的で健康的な姿勢に変わっていくのに必要でした。

 

ピラティスでは、この3つのポイントにしっかり取り組めます。

 

レッスンを延べ30回程継続された頃からでしょうか(期間にすると半年弱)姿勢が明らかに良くなり、痛みなどな不快感は感じなくなっていました。

 

その後ピラティスを生活に欠かせないものとして、2年経過しました。

 

四十肩で、できなくなっていたテニスを再開されたと最近報告を受けました🤗

 

長年にわたり、歪みをつくってしまった姿勢や動き方は、なかなか手強いです。
身体を変えるために仕事や生活をガラッと変えることは難しいでしょう。

 

この方は半年かかりましたが、もっと早く結果が出る人、更に期間を要する人、様々です。

なので


何日で結果がでるとか
何回で変われるとか
簡単に言うのは

 

違うかな、と思います。

 

パーソナルレッスンは、二人三脚。


自分自身を変えるのは本人の意志と欲望。


私は、それを支えるために『機能的な姿勢と動き方』をお伝えします。

 

身体も心も、環境も
みんな違うから、プランも変わります。


まずは自分の身体の状態を知ることから始めてみませんか?


ご相談は無料です。

 

LINEで相談😊

 

Miyako.Mifune

 

 

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以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。

 


(リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他)

 


 

 

 

 

●JOINT AND MUSCLE(Body Studio JAM)

 


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住所:静岡県駿東郡清水町湯川122-34

 


アクセス:JR沼津駅三島駅から車で15分。

 


問合せ・ご予約

 


0800-200-5820

 


 

 


【営業時間】

 


月・火・水・金 10:00~20:00

 


木 14:30~20:00 土 10:00~16:00

 


※レッスンは予約制となっております。

 


私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。

 


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●からだとうごきのリハビリスタジオ

 


フィットスポーツケア横浜ベイ

 


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〒220-0042 横浜市西区戸部町4−159

 


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JR京浜東北根岸線 桜木町駅より徒歩8分

 


JR横浜駅東口より徒歩12分

 


 

 

 

 

※私は日祝祭日のご対応になります。

 


まずはお問い合わせください。

 


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●pilatesmile  三島スタジオ

 


@pilatesmile_111

 

 

 

水曜日 

 


お問い合わせ

 


wellness@miyakom.net

 

 

 

#ピラティス

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#健康になりたい人と繋がりたい

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#美姿勢になりたい人と繋がりたい

#インナーマッスルを鍛える

#正しい姿勢で美しく

#パワーハウス強化

 


※写真はイメージです。

 

50歳になりました

 

8月後半で

 

ついに

 

50歳になりました

 

 

職場からケーキを頂戴しまして、息子達と

ありがたく食べました❣️

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中本さんも創業50年

辛いもの好きの聖地ですね!
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まーびっくりというか

 

信じられない

 

後半の人生は

 

どのくらい?

 

誰にもわかりませんが

 

自分の心を大事に

 

可愛げのある

 

歳の取り方をしていきたい

 

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このくらいの

 

身体能力を身につけたい

 

がんばる!

 

『それで良いよ! ピラティスやったら、もっと良いよ!』

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【アラフィフ欲張り女子達へ!】熱く語る1週間⑦

…あと50年、私は生きるだろうか?…

 

 

そんな事が普通に頭に浮かぶ、欲張りアラフィフ女子MIYAKOです。

 

 

確実に

今まで生きてきた年数より多く生きることはない

残りの人生、どう生きる?

 

 

『今のままでも良いけれど、〇〇したら、もっと良い。』

 

 

私にとって〇〇に入ることのひとつは

ピラティスという運動法でした。

 

『今のままでも良いよ。

ピラティスやったら、もっと楽しいよ。』

 

実は

ずっと

ずっと

ずっと!

考えていたのです。

 

頭から煙がモクモク☁️

瞳から土砂降り雨☔️

胃袋がちぎれそうな日

 

そんな時もあった〜

 

結局

『自分にとって、楽しいから良い!』

に全部つながりました。

(具体的な良いと言う項目は、別にお伝えしていく予定です。)

 

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欲張りアラフィフ女子達へ
熱く語る1週間は一旦終了しますが

これからも

自分が楽しくて良いと思うことを言葉にしていこうと思います。

お付き合い頂き、ありがとうございます‼️

 

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以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。
(リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他)

 

 

 

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【営業時間】
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水曜日 
お問い合わせ
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#ピラティス #リフォーマーピラティス #運動不足 #むくみ #冷え #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #O脚 #膝痛 #清水町 #三島 #沼津 #アラフォー #アラフィフ

『あなたは素晴らしい!』

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『あなたは素晴らしい!』

 

【アラフィフ欲張り女子達へ!】熱く語る1週間⑥

褒められると伸びるアラフィフ欲張り女子MIYAKOです。

 

 

私はクラスやパーソナルレッスンの最中に
『素晴らしい』という言葉がついつい出てしまうのですが、この時の意味は

称賛されるべき行為を指します!

 

 

●限界に近いけど、あと少し身体を捻る

●内腿がつい開いちゃうけど、なんとか閉じようとしている

●膝を伸ばすと腿の裏がちぎれそうな気がするけど、寸前まで伸ばそうとしている

●肩甲骨を背中の真ん中に寄せるのが、結構キツイげど、1ミリでも寄せて行こうとする

など、エクササイズ中たくさんの

チャレンジ(挑戦)をしている姿を目の当たりにするからです。

 

 

それがどれだけ大変なことか、私達は知っています。

何故なら、自らの身体で体験してきているからです。

 

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ピラティス
動きの質を大切にしています。

動作を正しい姿勢や適切な可動域の範囲で、繰り返し行うことで身体を変えていきます。

 

 

ですから


○kgの負荷で10回を3セット
○○の姿勢で30秒間キープする

というようなトレーニング方法はほぼ行いません。

 


インターバルは最終的には全く取りません。
エクササイズ間のトランジション(移行動作)も全てエクササイズとして捉えていきます。

 

 

エクササイズの数でいうと、30分程度の中に10から30種前後を体力や経験度に応じて行います。


頭の先から爪先まで、動かさない部分がなく、パーツ毎のようで全部がつながりのあるようデザインされています。

 

ですから、私達のような指導者が動きを正しく導き、沢山のフィードバックを与え、称賛し続ける事が必要なのです。

 

多くのチャレンジを超えた経験は、精神的にも自分自身を支える強さとなります。

 

ピラティスを通じて、体、心、精神が調和した状態は

 

最強説!

 

『あなたは、素晴らしい‼️』

是非、一緒にピラティス楽しみましょ〜^_^

 

本日もお付き合いいただきありがとうございました😊

 

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(リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他)

 

 

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『あれ?階段登るとドキドキしちゃう』

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『あれ?階段登るとドキドキしちゃう』

気づいてると思いますが、、、
それは老化のはじまりですね。

 

【アラフィフ欲張り女子達へ!】熱く語る1週間⑤

 

 

本日も、熱く語ります!

 

健康づくりに於いては、かなり欲張りなアラフィフ女子MIYAKOです。

多少長めの文章になってますが💦
お付き合い頂けましたら幸いです💕

 

 

MIYAKO式
カラダの老化度チェック法・その1

 

1️⃣階段の登り降りで呼吸が乱れる
2️⃣3階以上からは太ももがツラい
3️⃣そもそも階段を避けている(笑)

 

この3つのうち一つ以上に当てはまるアラフォー、アラフィフの皆さん

始まってませんか?

体力低下

これ、私が自分の体力を日常の中で確認する際に使っているチェック項目。

自分の体力が生活に必要な程度、備えられているのか?(柔軟性、筋力、バランス、反射、スタミナ)

生活というのは、想定外の事も起こります。

例えば

我が家の場合
エレベーター使えないとなったら、家族四人分の非常事態に8階まで何往復もしなければならなくなります。
結構キツイと思うんですよねぇ〜💦

想定外に備えておかないとね😅と思うんです。

防災用品もだけど、『余力がついた体力』を維持し、備える必要性があります。

その体力は人によって、生活習慣によってみんなそれぞれ違います。

 

あの人もやってる、みんなやってる、誰でもできるに頼って、急に頑張っても必要な体力はつきません。

 

マイナスを0へ
0からプラスへ

 

私達世代は、尚更自分としっかり向き合ってゆっくり確かめながら進む方がいい。

マイナスからプラスへ一気に行こうとするから

疲れるし
辛いし
痛みや怪我のもと

 

 

傷病者のリハビリから発展してきたピラティスならば、マイナスから0へ、0からプラスへ無理なく進んでいけます。

 

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現在、様々な年齢、生活習慣、既往を持つ方々を運動指導してきた経験と専門的知識と共にピラティスを指導しています。

 

ピラティスって何?
どんなことをするの?
自分もできる?

など

気になる事があったらなんでも聞いてくださいね^_^

 

この記事を最後まで読んでくださったのは、きっと何かの引き寄せですから〜♬

 

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