生涯、健康で❗️Wellness Notes

『強く、しなやかなココロとカラダづくり』を応援❗️

生まれたことは宝物

【49年前の誰かさん 笑】 地べたに寝かされミルクを飲む、たくましいですね 今日は私の人生の中で、重要な出来事のひとつを書いています。 健康に対する想いを強くしたきっかけとして、外す事のできないひとつです。 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 20…

40代がピラティスにハマっている理由

こんにちは MIYAKOです。 40代といえば 身体も心も変化を感じる年代と言えるでしょう 以前よりもお酒に弱くなった 睡眠不足が翌日に響く 脂っこいものが、苦手になってきた 小さい文字が見えにくくなってきたかも からだがだるいと感じる事が増えた 仕事のス…

40歳を過ぎても遅くない

こんにちは! MIYAKOです。 先日、素敵なコーヒーカップで、美味しい珈琲を頂きました。 ゆったりと、大人な時間を過ごしましたよ^_^ さて❣️ 私のピラティスのお客様の多くは 体型や体質の変化を感じ始めた、健康のターニングポイントを迎えた大人世代です。…

失敗は成功のもと

今朝は、シャインマスカットで朝フルーツ ちょっと皮が固かったな… 思っていたのと 違う こういうことって いろんな場面である 失敗 とするのか 原因を追求し 同じ失敗を繰り返さないための 準備とするか 前に進めるために 成功に導くために 失敗だと 嘆いて…

いよいよ、迎える40代最後の年

誕生日ケーキは、無理やり息子ちゃんに買いにいかせました(笑) もうホールのケーキは食べきれません(爆笑) 50歳までに、水着を着ても恥ずかしくない身体に変わろうと 目標にしました 浮き輪を浮き輪で隠さなくて済む ‍♀️ そんな身体を目指すぞー 横か…

24時間稼働中

今週のお題「暑すぎる」 水分補給をこまめに‼️ 我が家のエアコン ほぼ 24時間 稼働中 大丈夫なんだろうか 地球の温暖化で 暑すぎる ことになっているのに つけてないと 命が危ない… 環境破壊と 健康被害 無理は禁物だが 考えよう… 暑すぎて 忘れていました‼️…

アラフォー、アラフィフの駆込み寺‼️2️⃣

“Your body, mind, and spirit should all be in union so that you will reach your full potential.” 「自分の可能性を最大限に引き出すためには、あなたの体、心、そして精神がつながっていなければなりません。」 ピラティスの教えの中にも 体、心、精神…

アラフォー、アラフィフの駆込み寺⁉️1️⃣

40手前から50手前の、約10年 あなたは どんな 変化がありましたか? 私は マイナスな状態を上げると 太る シワ、シミ増える 肌荒れた 抜け毛が増えた めまいに悩まされ 子宮頸部ガンのリスクがあるから手術になり 子どもの思春期、反抗期に疲れ 胃炎を繰り返…

ダイエットについて

この記事をご覧になって下さっている方は【ダイエット】と聞くと、どんなイメージがまず浮かぶでしょうか? 高カロリーザンギ 今日はダイエットに関する重要なお話しを 3つ! お伝えします。 その1:ダイエットって実は・・・ ○○㎏痩せた! そのほかにもツ…

なぜ、あの人は…

食べても太らないのか? 食べるから 太らない と言っても良いかと ちゃんと食べる 身体が必要としている栄養素を摂りましょう それは 人それぞれ違います そして 正しい知識をもって ダイエットをしましょう アラフォー、アラフィフが輝きつづける ピラティ…

夏が好き

今週のお題「夏うた」なんですね そろそろ、✨シャインマスカットでてきますね✨ 昨年、誕生日プレゼントに千疋屋総本店のフルーツパーラーに連れて行って貰いました また行きたいです さて 私の『夏うた』といえば 松浦亜弥さんの 名曲 https://youtu.be/ecal…

この夏は、特別な…

爽やかなハーブティーを頂きました! 身体が澄み渡る〜 先日、健診受けて ふと思いました あたし 身軽だわ! なぜかというと バリウム検査 受けたことのある人はわかると思います クルクルするでしょ 『はーい、右から3回回ってー、次は左の腰をすこーし持ち…

7/12の願い

私の好きな美術館のひとつになります かんなみ仏の里美術館‼️ 公式ホームページ http://www.kannami-museum.jp 国指定重要文化財 阿弥陀如来及両脇侍像 鎌倉時代のもの… 展示室がすごーく、良い! 落ち着きます 私は 平安時代に作られた 地蔵菩薩の像に癒さ…

ブログタイトルを変えましたー

最近、ずーっと考えてたんですが わたし、何がしたいんだべか⁈(北海道弁) ヤベーべや という心境 https://line.blogimg.jp/yabeebear/imgs/9/5/9569f997.png で タイトル通り 生涯、健康でいたい 健康でいたい人のサポートがしたい それでした ということ…

おこもり太りは危険です‼️

こんにちは! 梅雨が明けた 夏らしい日差しを感じます。 マスク生活、日焼けをしないように必死の私です。 お出かけ欲が増す夏なのですが、状況的には厳しそう… stay homeが増えますね… コロナの影響で 「おこもり太り」 そんな言葉を耳にするようになりまし…

ストレス一杯‼️になってません?

私は なってましたよ! 育児、家事が 生活の全てだった頃に ストレスを溜めすぎて 自律神経が乱れ 体調が不安定になったこともあります 目眩がひどくなり とても辛く、不安な数ヶ月を過ごしました ストレスの原因となる事から 目を背ける訳にはいかなかった…

集中力大事‼️

2ヶ月ほど前に 【集中とは】という記事を書いていました。 https://miyakom.hatenablog.com/entry/2020/05/23/%E9%9B%86%E4%B8%AD%E3%81%A8%E3%81%AF ちょうど、ピラティスの指導ライセンス取得の為取り組んでいた認定コース中。 先日、一区切りつきました…

70歳も楽しくピラティス

https://www.instagram.com/p/CCnfgIDhByI/?igshid=4ag590aaejev Body studio JAM パーソナルセッションでは、ご高齢の女性も楽しくピラティスしています。 娘さんが、ピラティスの良さを話していて、興味を持たれました。 いくつになっても 前向きに しなや…

【未会員でもOK!】ピラティス・オンラインレッスン(少人数制)

ピラティスオンラインレッスンを開催しています。気圧が低い~~~(T_T)どんよりとした天候が続く毎日 お家の中でからだを動かすことで、気分がスッキリ。 ピラティスはヨガマット一枚分のスペースで、ゴロンと横になったり 座ったままできるので、足音、物…

今できること

仏像を観たり、お寺の中にいるのが好きです。 熱心に信仰しているわけではないのですが、改めて身に染みる『教え』ってありますね。 皆さんにはありますか? 東伊豆にあるお寺で出会った可愛いお地蔵様 最澄さんの 『一隅を照らす』 という言葉を最近になっ…

YouTubeチャンネルもありまーす^_^

『ピラティスを始めよう^_^』JAMチャンネルに動画をアップ⤴️しましたー! https://youtu.be/HBFp10ScBNk パーソナルレッスンを開催中の 下記施設では、お家でできるエクササイズ動画やJAMの様子、スタッフの人柄がよーくわかる^_^動画を配信中です。 良かっ…

集中とは

ズバリ! 身体と対話すること だと 私は思っています いま、自分の体はどうなってる? 指先は? お腹は? 肩は? 骨盤の位置は? もっともっとと 身体への問いかけを繰り返している時 凄い集中力が高まっていて エネルギーが溢れてくる そう感じます 私も新…

身体を動かそうね

お題「#おうち時間」 リモートワークを新しい働き方として、永久的に導入した場合 1時間、公共交通機関で通勤していたような人は、2時間の時間的な余裕ができます しかし、身体活動量は確実に減ります 運動不足の状態が、更に加速する事になります これは、…

『会いたい人』の健康が気がかり

今週のお題「会いたい人」 コロナの影響で 会えなくなってしまった人 たくさんいます… 子育て中のママとお子様達 パーソナルレッスンを受けてくれていた皆様 生活習慣病予防教室の皆様 特に、ご高齢の方々を対象とした運動教室ができないのは 非常に心配です…

おうち時間と比べたら

お題「#おうち時間」 私はどちらかというと 『おうち時間』より 『おそと時間』が エネルギーチャージにぴったりきます 早くお出かけしたいですなぁ

ふれあう

・ふれあうの意味 ・私の気持ち 1 互いに相手に触れる。「肩が―・う」 2 親しく交わる。心を通わせる。「会員どうしが―・う場をつくる」「自然と―・う」 https://dictionary.goo.ne.jp/ goo辞書より引用 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ …

GW始まりましたね

今年のゴールデンウィークは、5日間以上連休という方から、新型コロナ感染拡大防止の為、お休みの期間が何時もより長いという場合もあると思います。 休みが続くと、食べすぎ飲み過ぎになりがち… 知ってます⁉️ 「高脂肪食を5日間とりすぎるだけで、からだは…

家にいよう

いまはがまん、家にいよう。 エネルギーをチャージする時、静かに眠っているより、自然の中や寺社仏閣、美術館などに出かける事が多い私です。 なので、お出かけが出来ない今はちょっと辛いなぁと感じています。 でも 感染症予防の為に、拡大を止める為には…

私には『レジリエンス』が必要だ

・レジリエンスとは? ・私の『レジリエンス』を高める方法。 毎日、不安を煽るニュースばかりです。 社会の変化を目の当たりにして、自分自身や環境に不安感が募ります。 逆境に立たされ落ち込んでも、再び立ち上がり前に進む力。対処する力を『レジリエン…

オンライン、少しずつ始めています

オンラインレッスンなどが当たり前になっていくのでしょうね^_^ 私も少しずつですが、勉強しながら始めています。 現在、30分のストレッチクラスを実施しています。勉強中なので、自分都合です(笑)無料で参加協力頂ける方募集してます。 日時はご連絡頂い…