生涯、健康で❗️Wellness Notes

『強く、しなやかなココロとカラダづくり』を応援❗️

『あなたは素晴らしい!』

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『あなたは素晴らしい!』

 

【アラフィフ欲張り女子達へ!】熱く語る1週間⑥

褒められると伸びるアラフィフ欲張り女子MIYAKOです。

 

 

私はクラスやパーソナルレッスンの最中に
『素晴らしい』という言葉がついつい出てしまうのですが、この時の意味は

称賛されるべき行為を指します!

 

 

●限界に近いけど、あと少し身体を捻る

●内腿がつい開いちゃうけど、なんとか閉じようとしている

●膝を伸ばすと腿の裏がちぎれそうな気がするけど、寸前まで伸ばそうとしている

●肩甲骨を背中の真ん中に寄せるのが、結構キツイげど、1ミリでも寄せて行こうとする

など、エクササイズ中たくさんの

チャレンジ(挑戦)をしている姿を目の当たりにするからです。

 

 

それがどれだけ大変なことか、私達は知っています。

何故なら、自らの身体で体験してきているからです。

 

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ピラティス
動きの質を大切にしています。

動作を正しい姿勢や適切な可動域の範囲で、繰り返し行うことで身体を変えていきます。

 

 

ですから


○kgの負荷で10回を3セット
○○の姿勢で30秒間キープする

というようなトレーニング方法はほぼ行いません。

 


インターバルは最終的には全く取りません。
エクササイズ間のトランジション(移行動作)も全てエクササイズとして捉えていきます。

 

 

エクササイズの数でいうと、30分程度の中に10から30種前後を体力や経験度に応じて行います。


頭の先から爪先まで、動かさない部分がなく、パーツ毎のようで全部がつながりのあるようデザインされています。

 

ですから、私達のような指導者が動きを正しく導き、沢山のフィードバックを与え、称賛し続ける事が必要なのです。

 

多くのチャレンジを超えた経験は、精神的にも自分自身を支える強さとなります。

 

ピラティスを通じて、体、心、精神が調和した状態は

 

最強説!

 

『あなたは、素晴らしい‼️』

是非、一緒にピラティス楽しみましょ〜^_^

 

本日もお付き合いいただきありがとうございました😊

 

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以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。
(リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他)

 

 

●JOINT AND MUSCLE(Body Studio JAM)
住所:静岡県駿東郡清水町湯川122-34
アクセス:JR沼津駅三島駅から車で15分。
問合せ・ご予約
0800-200-5820

@jambodymakestudio

【営業時間】
月・火・水・金 10:00~20:00
木 14:30~20:00 土 10:00~16:00
※レッスンは予約制となっております。
私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。
ホームページ問い合わせ、予約はこちら💁‍♀️
https://www.jamsta.jp

 

 

●からだとうごきのリハビリスタジオ
フィットスポーツケア横浜ベイ

@fitsportscare

〒220-0042 横浜市西区戸部町4−159
ブルーライン横浜市営地下鉄
高島町駅より徒歩5分
京浜急行 戸部駅より徒歩7分
JR京浜東北根岸線 桜木町駅より徒歩8分
JR横浜駅東口より徒歩12分

※私は日祝祭日のご対応になります。
まずはお問い合わせください。
https://fitsportscare.com/お問い合わせ/

 

 

●pilatesmile 三島スタジオ

水曜日 
お問い合わせ
wellness@miyakom.net

 

 

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