生涯、健康で❗️Wellness Notes

『強く、しなやかなココロとカラダづくり』を応援❗️

『あれ?階段登るとドキドキしちゃう』

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『あれ?階段登るとドキドキしちゃう』

気づいてると思いますが、、、
それは老化のはじまりですね。

 

【アラフィフ欲張り女子達へ!】熱く語る1週間⑤

 

 

本日も、熱く語ります!

 

健康づくりに於いては、かなり欲張りなアラフィフ女子MIYAKOです。

多少長めの文章になってますが💦
お付き合い頂けましたら幸いです💕

 

 

MIYAKO式
カラダの老化度チェック法・その1

 

1️⃣階段の登り降りで呼吸が乱れる
2️⃣3階以上からは太ももがツラい
3️⃣そもそも階段を避けている(笑)

 

この3つのうち一つ以上に当てはまるアラフォー、アラフィフの皆さん

始まってませんか?

体力低下

これ、私が自分の体力を日常の中で確認する際に使っているチェック項目。

自分の体力が生活に必要な程度、備えられているのか?(柔軟性、筋力、バランス、反射、スタミナ)

生活というのは、想定外の事も起こります。

例えば

我が家の場合
エレベーター使えないとなったら、家族四人分の非常事態に8階まで何往復もしなければならなくなります。
結構キツイと思うんですよねぇ〜💦

想定外に備えておかないとね😅と思うんです。

防災用品もだけど、『余力がついた体力』を維持し、備える必要性があります。

その体力は人によって、生活習慣によってみんなそれぞれ違います。

 

あの人もやってる、みんなやってる、誰でもできるに頼って、急に頑張っても必要な体力はつきません。

 

マイナスを0へ
0からプラスへ

 

私達世代は、尚更自分としっかり向き合ってゆっくり確かめながら進む方がいい。

マイナスからプラスへ一気に行こうとするから

疲れるし
辛いし
痛みや怪我のもと

 

 

傷病者のリハビリから発展してきたピラティスならば、マイナスから0へ、0からプラスへ無理なく進んでいけます。

 

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現在、様々な年齢、生活習慣、既往を持つ方々を運動指導してきた経験と専門的知識と共にピラティスを指導しています。

 

ピラティスって何?
どんなことをするの?
自分もできる?

など

気になる事があったらなんでも聞いてくださいね^_^

 

この記事を最後まで読んでくださったのは、きっと何かの引き寄せですから〜♬

 

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以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。
(リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他)

 

 

●JOINT AND MUSCLE(Body Studio JAM)

@jambodymakestudio

住所:静岡県駿東郡清水町湯川122-34
アクセス:JR沼津駅三島駅から車で15分。
問合せ・ご予約
0800-200-5820

【営業時間】
月・火・水・金 10:00~20:00
木 14:30~20:00 土 10:00~16:00
※レッスンは予約制となっております。
私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。
ホームページ問い合わせ、予約はこちら💁‍♀️
https://www.jamsta.jp

 

 

●からだとうごきのリハビリスタジオ
フィットスポーツケア横浜ベイ

@fitsportscare

〒220-0042 横浜市西区戸部町4−159
ブルーライン横浜市営地下鉄
高島町駅より徒歩5分
京浜急行 戸部駅より徒歩7分
JR京浜東北根岸線 桜木町駅より徒歩8分
JR横浜駅東口より徒歩12分

※私は日祝祭日のご対応になります。
まずはお問い合わせください。
https://fitsportscare.com/お問い合わせ/

 

 

●pilatesmile 三島スタジオ

水曜日 
お問い合わせ
wellness@miyakom.net

 

 

 

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