『あと少し綺麗だったら🤏』
【アラフィフ欲張り女子達へ！】
熱く語る１週間③
『あと少し綺麗だったら🤏』
欲張り女子に限らず誰もが、『あと少し○○』を求めている。
日曜日の２０時すぎに『あと少し、チョコレート食べよ🍫』と食べちゃいましたアラフィフ欲張り女子MIYAKOです。
みんな、いくつになっても
『あと少し○○でいたい』と
願うものではないでしょうか？
私は
『あと少し、二の腕をスッキリさせたい！』
『あと少し、クビレたい。』
『あと少し、体脂肪率を下げたい。』
『あと少し、目がぱっちりしてたらいいなー』etc
あと少しをあげたら、キリないっす！
甘いものの誘惑にちょっと負けてる場合か〜⁉️
とは言うものの
仕事も頑張っているし
育児は楽になったけど
家事もそれなりにはこなさなきやならないし
身体は確実にどこかしら、衰えを感じるし…
そんなにガツガツ頑張らなくても
リフレッシュもできる効果的な運動があったらそっちの方が良いなぁー
という方も多いのではないかな？（共感を求める）
新たに運動を始めようと考えるアラフィフ世代には
特に！ピラティスをおすすめしたいです。
ピラティスは
しなやかで軸のある身体づくりができると、美を追求する女優やモデルなども多くとりくんでいます。
年齢を重ねるほど美しくなっている石田ゆり子さんは長年やっている人として代表的ですね^_^
ピラティスはあなたの『あと少し、綺麗』を叶えてくれるかもしれません。
私と『あと少し○○』の目標を立て、一緒に取り組んでみませんか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。
（リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他）
●JOINT AND MUSCLE（Body Studio JAM）
住所：静岡県駿東郡清水町湯川122-34
アクセス：ＪＲ沼津駅、三島駅から車で15分。
問合せ・ご予約
0800-200-5820
【営業時間】
月･火･水･金 10:00～20:00
木 14:30～20:00 土 10:00～16:00
※レッスンは予約制となっております。
私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。
ホームページ問い合わせ、予約はこちら💁♀️
https://www.jamsta.jp
●からだとうごきのリハビリスタジオ
フィットスポーツケア横浜ベイ
〒220-0042 横浜市西区戸部町４−１５９
ブルーライン（横浜市営地下鉄）
高島町駅より徒歩５分
京浜急行 戸部駅より徒歩７分
JR京浜東北根岸線 桜木町駅より徒歩８分
JR横浜駅東口より徒歩１２分
※私は日祝祭日のご対応になります。
まずはお問い合わせください。
https://fitsportscare.com/お問い合わせ/
●pilatesmile 三島スタジオ
水曜日
お問い合わせ
wellness@miyakom.net
#カラダ動かそう #ピラティス #運動不足 #むくみ解消 #冷え解消 ＃姿勢改善 #肩こり #腰痛予防 #美脚 #美尻 #美腹 #Ｏ脚 #膝痛予防
#フィットネス #ストレッチ #コンディショニング
#駿東郡 #清水町 #三島 #沼津 #コロナストレス #コロナ太り #おこもり太り
＃アラフォー
＃アラフィフ
『オンリーワンでありたいと、願う〜♬』
【アラフィフ欲張り女子達へ】熱く語る１週間！②
『オンリーワンでありたいと、願う〜♬』
そんな歌ありませんでしたっけ
（笑）
（笑）あっても無くてもどっちでもいい
オンリーワンって、特別感満載ですね
オンリーワンでありたいと願う、アラフィフ欲張り女子のMIYAKOです。
さて、昨日投稿した記事の感想を直接メッセージをいただきました。
『ちょっと頑張る』って私達世代にはありがたい言葉だよねぇ！と。
もう、がむしゃらに忙しすぎる毎日では身体が持たない感覚。
少し余裕を残して、夢中になれるものや時間を確保するのがアラフィフからはちょうど良いように思うと、メッセージはつづきました。
夢中になれるものや時間には、かけがえのないものとしての価値を感じられたら最高
オンリーワン、まさにそれかと。
ピラティスがそれかもしれません
まだ、やったことのない
欲張り女子はいませんか〜
ピラティスで、もっと素敵になりましょ^_^
ピラティス体験レッスンやってます。
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以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。
（リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他）
●JOINT AND MUSCLE（Body Studio JAM）
@jambodymakestudio
住所：静岡県駿東郡清水町湯川122-34
アクセス：ＪＲ沼津駅、三島駅から車で15分。
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月･火･水･金 10:00～20:00
木 14:30～20:00 土 10:00～16:00
※レッスンは予約制となっております。
私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。
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フィットスポーツケア横浜ベイ
@fitsportscare
〒220-0042 横浜市西区戸部町４−１５９
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高島町駅より徒歩５分
京浜急行 戸部駅より徒歩７分
JR京浜東北根岸線 桜木町駅より徒歩８分
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●pilatesmile 三島スタジオ
水曜日
お問い合わせ
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#アラフォー #アラフィフ
横浜流星の作ったカレーを、涙を流しながら頬張りたい！
https://thetv.jp/news/detail/1031842/10290935/
横浜流星の作ったカレーを涙を流しながら頬張りたい！
そんなアラフィフ欲張り女子MIYAKOです。
あのドラマ、最終回を見終わりました…
毎週観ていた主人公の女性は娘ほどの年齢でしたが、社会人としてや恋をして人として成長していこうとする姿は、毎回胸を熱くするお話しでした。
お母さん役工藤夕貴さんでしたね〜
いやぁ、健気な姿は何歳になっても忘れたく無いですね！
健気な姿といえば、ピラティスやってる人達って、ほんとに健気に頑張ってます！
ピラティスリフォーマーは今の自分にちょっとの負荷をかけるのが大得意なマシン。
私もそこを上手に使いながら、一番効果が出るように教えています。
ちょっと頑張れば達成感が何倍にもなるのです！
健気に直向きに、ちょっと頑張る。
これがまたピラティスにハマるんですよね。
まだ、やったことのない
欲張り女子はいませんか〜⁉️
ピラティスで、もっと素敵になりましょ^_^
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以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。
（リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他）
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月･火･水･金 10:00～20:00
木 14:30～20:00 土 10:00～16:00
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私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。
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フィットスポーツケア横浜ベイ
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高島町駅より徒歩５分
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まずはお問い合わせください。
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水曜日
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#ピラティス #運動不足 #むくみ解消 #冷え解消 #姿勢改善 #肩こり #腰痛予防 #Ｏ脚 #駿東郡 #清水町 #三島 #沼津 #アラフォー #アラフィフ
リフォーマーピラティスで40代から始める！からだメンテナンス！
今日は、10年前のちょうど今頃に経験した私のピラティスにまつわるエピソードをお話し致します！
以前、産後も不調がありピラティスで元気になったと記事にしたことがありますが、その約３年後にはこんなことがあったんです・・・
割と元気になったと思っていたのですが、今度は女性にはどうしても起こりうる「更年期」症状の前触れだったのかもしれません・・・
私がピラティスを継続するきっかけとして、こんなことがあったんだよ～と言うことでご一読いただけたら幸いです！
【恐怖！！突如としておこった症状】
40歳手前、私は突如「めまい」に襲われました！
恐ろしかった・・・(T_T)
朝、目が覚めると天井がグルグル～グルグル～
回りに回り続け、同時に吐き気が・・・治らなくなりました。
からだを起こすと、更にひどくなり立っていることができません。
怖くて動悸が始まりました。
なんとか、病院へ行き検査したところ「良性発作性頭位めまい症」と診断されました。
「脳には異常が無いから、お薬とリハビリの体操で」医師に言われました。
「めまい」の主な原因はストレスや同じ姿勢で長時間いるようなことで起こりやすいと言われたので、むしろからだを動かした方が良いな・・・と思いました。
通院するほどではない不調、薬と資料を一枚渡されて自己流のリハビリでなんとかなりますって・・・
不安もありましたが・・・
【ピラティスを知っていて良かった！】
私はその頃、ピラティススタジオをお手伝いしながらレッスンに通い始めたばかり。
やっと、週に何度かピラティスのグループレッスンに参加できる環境が整ったばかりでした。
楽しみにしていたレッスンに参加して、仰向けになると「めまい」・・・
みんなと一緒だと、ついて行けなくて。
それがとても残念で、なんとなく悔しいような気持ちにもなりました。
【そうだ！ピラティスってリハビリが元になっている！それこそ今の私にも無理なくできるはず。】
早く不調を改善したかった私は…
パーソナルレッスンで自分に無理のないエクササイズを指導して貰い、自宅でできる範囲のピラティスを実施していました。
徐々に体調が戻りつつあるのを感じてからは、動くことに少し恐怖感もあったので、リフォーマーピラティスのレッスンも取り組んでみました。
仰向けの状態のままできる足腰への運動があったことで、全身の血行促進にもつながり、不調を軽減できたと思います。
特に呼吸を意識して首、肩や背中を動かすと、終わったあとはからだが軽くなっていました。
不安で暗く落ち込みそうになった気持ちも、リフレッシュすることで持ち直したり。
私の場合は幸いなことに、運動中に「めまい」を起こすことはほぼありませんでした。
お薬も飲んでいましたが、からだを無理なく動かしていたことで回復している実感を得られました。
【自分にあった健康法を見つけてほしい！】
身体の変化（ホルモンバランス）、環境変化によるストレスなどの影響と、長い人生の中では体調を崩すことはあると思います。
それを受け容れて、どのように解決していくかも人それぞれだと思います。
私には
●ピラティスが合っていた
●指導してくれたインストラクターが親身になってくれた
それが今健康でいられることの一つでした。
いろいろな方法があると思うので、自分に合った方法を自分の目で、自分の身体で確認してみてほしいと思います。
特に身体の変化が始まる４０代以降は始めるのにちょうど良いのではないでしょうか！！
ピラティスもその一つになったらいいな！！と強く思います(^^)/
通院するほどではないが不調がある
疲れやすい
肩こり
腰痛
その他の関節痛
そんなときには不調や痛みに注目するだけでなく
身体全体を見て、原因を調べてみることもおすすめします。
動きにくいからだを
動きやすくて超快適ボディに導いてくれるピラティスを
是非、一度体験ください！
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●JOINT AND MUSCLE (Body Studio JAM)
問合せ・ご予約
0800-200-5820
【営業時間】
月･火･水･金 10:00～20:00
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※レッスンは予約制となっております。
私は月、火、金、土にご対応させて頂きます。
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●からだとうごきのリハビリスタジオ
フィットスポーツケア横浜ベイ
●pilatesmile 三島スタジオ
水曜日
お問い合わせ
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５０歳以降も女性がハマる！ リフォーマーピラティス
『これならできる！今まで運動しようなんて思ってもみなかった！』
そんな40代～50代女性達が、ハマってしまうリフォーマーピラティス（ピラティス専用マシン）の効果をご紹介♪
こんにちは！
動きやすくて、超快適ボディへあなたを導くピラティストレーナーMIYAKOです！
リフォーマーピラティスを始めて１０回目を迎えたお客様の声です。
『体がどんどん良い方向へ変わっていくのを実感できる！』（57歳女性）
お仕事はフルタイムの事務職です。
肩こりがあり、整体や骨盤矯正などに通っていたが、体幹を鍛える事が大切と知り、ピラティスに取り組みました。
肩こりは解決しつつある➡️始めた当初の日常の肩こり度が10だとしたら、現在は７
体の状態が良くなってきた➡️階段を上るのさえ嫌だったが、2階程度は駆け上がれるようになり、体力もついたと実感
整体に通わなくても良い体になれそうでワクワク♪
体力に自信がついてきて、体の変化に気付いて楽しくなってきている・・・
素晴らしい変化ですね！！
そして、リフォーマーピラティス（ピラティス専用マシン）の特性を活かしたプログラムが更に効果を上げていきます！！
特に女性はホルモンバランスの変化によるプチ不調を感じやすい人も多くなっていきます。
年齢を重ねると更に筋肉量の低下や生活習慣病のリスクも上がってきますね。
お仕事や家庭での責任も増え、お忙しい毎日を過ごす人も・・・
それによって運動不足による体力低下も招きやすく、更に運動が良いと知っていても「自分には無理なのではないか・・・」となかなか一歩が踏み出せず・・・ついつい後回しになりがちです。
リフォーマーは戦争中に負傷した兵士のリハビリのために考案された器具が元となっています。
ベッド上で寝たきりの状態から身体を回復させる為行われていたのですから、足腰が弱っていたり、関節の痛みなどで思うように身体を動かせない人にも、無理なくできる運動が多数あります。
何より現代人が弱りきっている『インナーマッスル』を強化するのです。
（インナーマッスルを強化することで、代謝アップで太りにくい体質へ）
ボディメイクやダイエット、筋力アップに良いと言われているトレーニングでも、日常生活や運動中の姿勢を支える筋肉が弱ければ、トレーニングにならないどころか怪我の元となってしまいます。
ピラティスでは『パワーハウス』と呼ばれている部分があります。分かりやすくいうと『体幹』です。
『パワーハウス』＝『体幹』がすべての動きの源となっていることを意識して、からだを動かしていきます。
週に１回から２回のレッスンを受けて、『体幹』を意識して、弱りきった『インナーマッスル』を鍛えていきましょう！
以下の施設にてピラティスパーソナルレッスンを承っております。
（リフォーマー、キャデラック、チェア、マット他）
●JOINT AND MUSCLE (Body Studio JAM)
問合せ・ご予約
0800-200-5820
【営業時間】
月･火･水･金 10:00～20:00
木 14:30～20:00 土 10:00～16:00
※レッスンは予約制となっております。
私は月、火、金にご対応させて頂きます。
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https://www.jamsta.jp/contact/
●からだとうごきのリハビリスタジオ
フィットスポーツケア横浜ベイ
〒220-0042 横浜市西区戸部町４−１５９
高島町駅より徒歩５分
JR横浜駅東口より徒歩１２分
※私は木、日祝祭日のご対応になります。
まずはお問い合わせください。
https://fitsportscare.com/お問い合わせ/
五感を研ぎ澄ませて、より健康に
自分の『勝ち色』を知り、生活に取り入れています。
私にとってパフォーマンスが上がる色は、赤と黒。
逆に下がるのは白です。
目に見える色が、あなたの元気や健康をよりあげてくれるのなら取り入れない手はないですね。
体験会を準備中です。
五感を研ぎ澄ませて、より健康に。
新年明けましておめでとうございます
２０２１年になりました。
あけましておめでとうございます。
元旦の朝、初日の出🌅。
我が家からは山の向こう側からの日の出なので、そんなに早起きせずともこの状態には間に合う（笑）
日の出を、拝んだら
朝食を兼ねたお節料理とお雑煮。
いつくかは毎年手作りしています。
（帆立は北海道から、美味しすぎました）
私の祖母や姉が作ってくれたお節が我が家の味になっています。
味は薄めです。あまり日持ちしないです。
心配は要らず、食べ盛りの男子たちが３日以内に完食です❣️
母が、お雑煮のお出汁を作っていた事は記憶にあるので、お雑煮は祖母と母のミックスかな。
最近はスーパーも飲食店も、元旦から営業していますから、作り置きなど不要といえば不要ですが、縁起を担ぐ意味で、三ヶ日は刃物や火を使わないといいます。
昔は気合いの入った『作り置き』で、主婦が少し骨休めできるようになっていたのかもしれません。
今年はほぼ外出もせずに、家でのんびりと家族が揃って過ごしており、自分だけの時間や静かな空間は無く、新年の目標を集中してじっくり考えたりはできていません。
それでもイメージしていることがあります。
勇気を出して実行する
私は閃きはあっても、なかなか実行に移せない短所があります。
それは少しでも克服したいな、と思います。
私は冷静にひとつひとつ、納得しながら物事を進めるという長所があります。
自分が良いと思った事は、コツコツ続ける方だと思います。
それは、これからも大切にしていきます。
日頃取り組んでいる
『歯磨き中のスクワット』
『ドライヤー中のカーフレイズ』
この二つは、習慣になっているので、改めて意識して続けていきます！
2021年
誰もが
良い一年だったと振り返る事ができますように。
健康な一年になりますように‼️
本年も宜しくお願い申し上げます🎍
