24時間稼働中
今週のお題「暑すぎる」
水分補給をこまめに‼️
我が家のエアコン
ほぼ
24時間
稼働中💦
大丈夫なんだろうか
地球の温暖化🌏で
暑すぎる
ことになっているのに
つけてないと
命が危ない…
環境破壊と
無理は禁物だが
考えよう…
暑すぎて
忘れていました‼️
今夜は
2時間後にスイッチオフの
設定をしました
ゴーヤとハムのペペロンチーノ
レシピをもう少し研究せねば…
おやすみなさい💤🌙⭐⭐⭐
アラフォー、アラフィフが輝きつづける ピラティスをやってみたいな、と思ったら^_^ ●Body Studio JAM 住所：静岡県駿東郡清水町湯川122-34 アクセス：ＪＲ沼津駅、三島駅から車で15分。 問合せ・ご予約 0800-200-5820 【営業時間】 月･火･水･金 10:00～22:00 木 14:30～22:00 土 10:00～16:00 ※レッスンは予約制となっております。 ホームページ問い合わせ、予約はこちら💁♀️ https://www.jamsta.jp/contact/ ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ ピラティス目的別はこちら💁♀️ ●脚やせには腹筋必須！シリーズ 全部続けてやるとお腹も凹む！ 是非、お試し下さい。 【脚痩せ🦵！】ピラティスのお時間です！ https://youtu.be/HBFp10ScBNk 【太もも・下腹に効く！！】ピラティスのお時間です！ https://youtu.be/O-Y_pYJXxb8 【太ももスリムは、腹筋必須‼️】Part１・ピラティスのお時間です！！ https://youtu.be/J0AHXV_Az-4 【太ももスリムは、腹筋必須‼️】Part2！『ピラティスのお時間です！！』 https://youtu.be/f2hc4_EgfpI 【脚痩せ・脚ぷるっプルエクササイズ】ピラティスのお時間です！ https://youtu.be/rtW-XctjF9g ＵＲＬで飛べなかったら、 『ＪＡＭ清水町湯川店』で検索してね。 良かったらチャンネル登録よろしくお願い致します 。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎アラフォー、アラフィフの駆込み寺‼️2️⃣
“Your body, mind, and spirit should all be in union so that you will reach your full potential.”
「自分の可能性を最大限に引き出すためには、あなたの体、心、そして精神がつながっていなければなりません。」
ピラティスの教えの中にも
体、心、精神
Your body, mind, and spirit
つながり、調和することで
より健康になるとあります
体が元気になると
心がポジティブなパワーで満たされていきます
精神的にも
強くなれます
私も何度となく
体、心が折れそうな時期が来ましたが
ピラティスをはじめとして
運動が助けてくれました
皆さんにも
それをお伝えできたらな。と思います
アラフォー、アラフィフが輝きつづける
ピラティスをやってみたいな、と思ったら^_^
●Body Studio JAM
住所：静岡県駿東郡清水町湯川122-34
アクセス：ＪＲ沼津駅、三島駅から車で15分。
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月･火･水･金 10:00～22:00
木 14:30～22:00 土 10:00～16:00
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●脚やせには腹筋必須！シリーズ
全部続けてやるとお腹も凹む！
是非、お試し下さい。
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【太もも・下腹に効く！！】ピラティスのお時間です！
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【太ももスリムは、腹筋必須‼️】Part１・ピラティスのお時間です！！
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【太ももスリムは、腹筋必須‼️】Part2！『ピラティスのお時間です！！』
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【脚痩せ・脚ぷるっプルエクササイズ】ピラティスのお時間です！
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アラフォー、アラフィフの駆込み寺⁉️1️⃣
40手前から50手前の、約10年
あなたは
どんな
変化がありましたか？
私は
マイナスな状態を上げると
太る
シワ、シミ増える
肌荒れた
抜け毛が増えた
めまいに悩まされ
子宮頸部ガンのリスクがあるから手術になり
子どもの思春期、反抗期に疲れ
胃炎を繰り返し
謎の頭痛になり
老眼がはじまり
家族が入院したり
他にも
プチ切れするような出来事の
繰り返しはありました
同じようなことをご経験の
アラフォー、アラフィフも
たくさん、いらっしゃるとおもいます
これから
こちらの世界に💁♀️
いらっしゃる方も…
プラスの面もあげてみます
それは、次回に
サバの水煮缶とトマト🍅で
夏のパワーサラダ
混ぜるだけ
美味しかったです
アラフォー、アラフィフが輝きつづける
ピラティスをやってみたいな、と思ったら^_^
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ダイエットについて
この記事をご覧になって下さっている方は【ダイエット】と聞くと、どんなイメージがまず浮かぶでしょうか？
高カロリーザンギ
今日はダイエットに関する重要なお話しを
３つ！
お伝えします。
その１：ダイエットって実は・・・
○○㎏痩せた！
そのほかにも
ツライ食事制限は一切なしで、ダイエットに成功・・・
○○制限ダイエットで、みるみる痩せる・・・
以上のようなキャッチコピー、よく目にしますね～
ダイエットとは「痩身」や「減量」の意味で使われていることが多いのですが
本来は
「美容・健康保持のために、食事の量・種類を制限すること」
あくまでも食事の量・種類を制限する事であり、体重を減らす事ではないのです・・・
結果的に体重が減るということはあります。
健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させることも含まれるんですよ！
適正体重と栄養管理が大切なんですね。
その２：食事制限だけでは美しくなれない！
運動と併用することで美容や健康にも効果があります。
「身体活動（日常生活での動作）」が活発であることや「運動」が習慣化していると、美しく健康的な肉体を手に入れることができます。
体重だけ１０キロ減ったとしても
筋肉が落ち体力も無くすぐに疲れる
なんだか骨っぽい
髪の毛パサパサ
しわしわなお肌の状態だったら・・・・
ダイエットに成功したとはいえませんよね・・・
ファッションモデルもいまやガリガリに痩せていると、お仕事にならない時代。
運動で全身の筋肉を動かす。
筋肉は使わなければ廃用性萎縮といって、細くなり筋力も低下します。
余分な体脂肪を燃焼させる機能をしっかり働かせるには筋肉量が必要です！
運動で血流をUPさせることで、基礎代謝も上がり免疫力Upにも繋がります。
病気を予防することも、健康的な肉体づくりには欠かせません。
その３：人は痩せてもほぼリバウンドします(T_T)
様々な研究データから分かってきていますが、短期間でたくさん痩せても数ヶ月掛けてゆっくり痩せても
長期的に見ていくと、生活習慣が痩せる前と同じ、もしくは悪化した場合、同じようにリバウンドします。
一時的に痩せても、栄養管理を含め生活習慣が変わらなければ太ります。
長い年月で習慣になってしまった「ライフスタイル」を見直し、改善する必要があります。
歳を重ねるほど痩せにくい
加齢による代謝低下も
「ライフスタイル」をライフステージに応じて
見直すことも
大切ですよ！
アラフォー、アラフィフが輝きつづける
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なぜ、あの人は…
食べても太らないのか？
食べるから
太らない
と言っても良いかと
ちゃんと食べる
身体が必要としている栄養素を摂りましょう
それは
人それぞれ違います
そして
正しい知識をもって
ダイエットをしましょう
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夏が好き
この夏は、特別な…
爽やかなハーブティーを頂きました！
身体が澄み渡る〜
先日、健診受けて
ふと思いました
あたし
身軽だわ！
なぜかというと
バリウム検査
受けたことのある人はわかると思います
クルクルするでしょ
『はーい、右から3回回ってー、次は左の腰をすこーし持ち上げてー、あ、息大きく吸いまーす、はい、止めまーす…』
などと
検査技師さんが指示するんですが
その時
軽やか（笑）だったんです
逆さまになるときも
手すりを握るのにも力が入りますが
全然、大丈夫🙆♀️
逆さまエクササイズで、鍛えられたかな？
ピラティスのおかげじゃない？
アラフォー、アラフィフでも
身軽さを手に入れる
あなたも、特別な夏にしなくっちゃ！
身軽になりました！
アラフォー、アラフィフが輝きつづける
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●からだとうごきのリハビリスタジオ
フィットスポーツケア横浜ベイ
〒220-0042 横浜市西区戸部町４−１５９
ブルーライン（横浜市営地下鉄）
高島町駅より徒歩５分
京浜急行 戸部駅より徒歩７分
JR京浜東北根岸線 桜木町駅より徒歩８分
JR横浜駅東口より徒歩１２分
営業時間
月、火、金 20:00-23:00
水 8:00-17:00
土 15:00-18:00
定休日
木、日祝祭日
平日の昼間の時間帯、土曜日、日曜日などスケジュールが合いましたらお引き受けいたします。
まずはお問い合わせください。
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